Temukan 5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan

 

Di era pandemi Covid-19 saat ini kita dianjurkan untuk membatasi kegiatan sosial di luar rumah, hal itu dilakukan untuk meminimalisir penularan virus itu sendiri. Terlepas dari itu, banyak dari masyarakat kita merasa jenuh karena harus berada di rumah.

Sebagian orang mengisi waktu luang mereka dengan berkebun, selain untuk mengisi waktu luang ternyata banyak sekali manfaat berkebun bagi kesehatan, Terlebih lagi berkebun termasuk hobi paling sehat untuk di kembangkan.

Apa Sih Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan ?

1.Berkebun di luar ruangan, membantu anda melawan penyakit

Sejatinya manusia itu seperti tanaman, tubuh manusia mampu melakukan fotosintesis dimana tubuh mampu menciptakan makanan sendiri dengan bantuan sinar matahari.

Kulit mengandalkan sinar matahari untuk membuat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda yaitu Vitamin D. Peneliti memperkirakan jika kita berada di bawah sinar matahari selama 30 Menit akan menghasilkan antara 8.000 sampai dengan 50.000 International Unit (IU) vitamin D. Itu semua dilihat juga dari seberapa banyak pakaian yang menutupi kulit anda.

Vitamin D sangat penting bagi tubuh, karena dapat memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh, selain itu peneliti juga menunjukkan bahwa berada di bawah sinar matahari mampu membantu menurunkan resiko kanker.

 

2. Membantu Menjaga Berat Badan dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Dilansir dari pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) yang berpusat di Amerika Serikat menyebutkan bahwa berkebun sama dengan berolahraga. Kegiatan dan aktivitas menyapu, memotong rumput dikategorikan pada olahraga ringan, sedangkan menggali dan mencangkul termasuk dalam olahraga berat.

Peneliti juga mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik di taman atau kebun dapat membantu menjaga berat badan tubuh. Penelitian yang dilakukan di Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang yang melakukan kegiatan berkebun akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik selama 7 Jam di waktu malam hari.

Walau bagaimanapun  melakukan aktivitas yang berat di taman atau kebun akan merasakan sakit setelah bangun dari tidurnya, jadi lakukan kegiatan berkebun secukupnya saja.

 

3. Berkebun Dapat Membantu Menjaga Daya Ingat

Banyak perdebatan tentang apakah berkebun saja dapat mempengaruhi keterampilan kognitif. Namun bukti baru telah menunjukkan bahwa berkebun juga dapat memacu pertumbuhan saraf terkait dengan memori dalam otak.

Di korea, peneliti memberikan waktu selama 20 menit untuk berkebun kepada orang-orang yang dirawat karena demensia. Setelah orang-orang itu melakukan aktivitas berkebun seperti menyapu ataupun menanam sayur, ada peningkatan faktor pertumbuhan saraf otak terkait memori pada pria ataupun wanita.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 terapi hortikultura dengan teknik berkebun merupakan pengobatan yang efektif untuk penderita demensia. 

Di Belanda dan Norwegia tidak sedikit penderita demensia berpartisipasi dalam program inovatif Greencare, dimana mereka menghabiskan waktu untuk untuk berkebun.

 

4. Berkebun Sebagai Mood Booster

Dalam studi multi-tahun yang terbit pada 2011, orang dengan depresi ikut berpartisipasi dalam aktivitas berkebun selama 12 minggu. Kemudian para peneliti mengukur kesehatan mental serta gejala depresi ditemukan semuanya meningkat secara signifikan. 

Studi yang dilakukan di Amerika Serikat, menemukan manfaat berkebun bagi kesehatan dimana berkebun dapat meningkatkan mood anda serta orang yang menghabiskan waktu di taman tingkat kecemasan mereka menurun dan depresi mereka berkurang. 

 

5. Berkebun Mengurangi Stres

Ketika anda mengalami suatu hal yang membuat stres, berkebun dapat membantu anda untuk mengurangi stres.

Peneliti pernah menguji kadar hormon stres kortisol pada tubuh mereka, ditemukan bahwa orang-orang yang berkebun lebih banyak yang pulih dari stres dibandingkan dengan orang yang membaca. 

Orang-orang yang memiliki hobi berkebun mengaku kalau suasana hati mereka lebih tenang dan kembali pada keadaan yang positif sementara kelompok pembaca lebih sedikit.